Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле

Расчет:

ИМТ = Масса тела (кг) / Рост2 (м)

Показатели индекса массы тела (индекса Кетле):

ИМТ < 18.5 - дефицит массы тела, риск для здоровья отсутствует
ИМТ ~ 18.5 - 24.9 - норма
ИМТ ~ 25 - 29.9 - избыток массы тела, повышенный рмск для здоровья
ИМТ ~ 35 - 39.9 - ожирение, высокий риск для здоровья
ИМТ > 40 - резко выраженное ожирение, чрезвычайно высокий риск для здоровья

Возростных критериев для показателя индекса массы тела (индекса Кетле) нет

Объем талии:

В норме у женщин не более 88 см
У мужчин не более 102

Основная причина ожирения нарушение баланса между энергопотреблением и энергозатратами.

Контроль веса

Бытовые способы перманентного похудения:

1. Гипокалорийная пища.
2. Уменьшение обьема потребляемой пищи.
3. Повышение физических нагрузок.
4. Сочетание гипокалорийной диеты и повышенной физической активности.
5. Прием добавок для снижения массы тела.
6. Комплексные программы для похудения.
7. Использование фармпрепаратов для снижения веса.
8. Использование мочегонных.
9. Голодание.

Стратегия снижения массы тела:

1. Худеть всю жизнь (контроль веса).
2. Придерживаться основного принципа: снижать энергопотребление и повышать энергозатраты.
3. Применять биодобавки как вспомогательный но немаловажный метод.
4. Четко составить программу.

Тактика снижения массы тела:

1. Определить уровень энергопотребления.
2. Дополнительно потреблять БАДы снижающие калорийность пищи.
3. Компенсировать дифицит микро- и макронутриентов (биологически активных компонентов пищи) через применение БАД.

 

Программы похудения

 

Сайт консультантов www.sibzdorov.vx5.ru не является интернет магазином, не является официальным сайтом компании "Сибирское здоровье". Информация, представленная на данном сайте, предназначена для Ваших общих знаний, и не является заменой профессиональной медицинской консультации или лечения конкретных заболеваний. Всегда обращайтесь за cоветом к Вашему лечащему врачу и никогда не игнорируйте медицинских консультаций.

Политика конфиденциальности


Карта сайта