Польза бега для здоровья

Давно известно, что физическая активность улучшает здоровье и общее самочувствие человека, но современная реальность такова, что многие из нас чувствуют постоянную усталость, так как ведут малоподвижный образ жизни. Кроме очевидной пользы для организма, ежедневные пробежки могут стать тем занятием, которое отвлечет от привычных мыслей и придаст заряд положительной жизненной энергии, а также позволит ощутить гармонию с окружающим миром.

Техника правильного бега

Желательно купить кроссовки для бега и спортивную форму, выбрать подходящее место для пробежек и придумать удачный маршрут, чтобы сократить количество нежелательных встреч (например, с людьми, выгуливающими собак). Также можно купить специальные витамины для спортсменов, способствующие набору веса, укреплению суставов, связок и т.д. Начинать подобные занятия спортом нужно постепенно, а количество вертикальных колебаний тела (во время бега) сократить к минимуму, иначе чрезмерная нагрузка на позвоночник может вызвать неприятные последствия для организма.

Несколько советов для безопасного бега:

  • держите внутренние края стоп на одной линии;
  • выберите оптимальную (удобную) длину шага;
  • дышите спокойно и в размеренном темпе;
  • равномерно распределяйте нагрузку на всю стопу;
  • при движении ноги вперед разгибайте голень плавно;
  • не «раскачивайте» в стороны верхнюю часть туловища;
  • не сжимайте кисти рук, согните руки в локтях под углом 90°.

Польза для организма

Оздоровительный бег влияет как на физическое здоровье, так и на состояние психики и даже способствует развитию личностных качеств. Улучшения прослеживаются по следующим направлениям:

  • задействование и тренировка разных групп мышц;
  • очищение организма в процессе выделения пота;
  • улучшение кровообращения и функций сердца;
  • закаливание организма и укрепление иммунитета;
  • избавление от депрессии (бег «прочищает мозги»);
  • развитие дисциплины, самоконтроля и силы воли.

Комплексный подход

Конечно, оздоровительный бег не является панацеей, которая самостоятельно решит все проблемы. Для того, чтобы бег приносил больше пользы, человеку необходимо здоровое питание, правильный режим дня и полный отказ от вредных привычек. 

 

Сайт консультантов www.sibzdorov.vx5.ru не является интернет магазином, не является официальным сайтом компании "Сибирское здоровье". Информация, представленная на данном сайте, предназначена для Ваших общих знаний, и не является заменой профессиональной медицинской консультации или лечения конкретных заболеваний. Всегда обращайтесь за cоветом к Вашему лечащему врачу и никогда не игнорируйте медицинских консультаций.

Политика конфиденциальности


Карта сайта